Computersyn kan koste dig penge, produktivitet og dit syn

Hvorfor opstår computersyn?

Tårefilmen i øjet er 99% vand og computersyn opstår fordi blinkefrekvensen nedsættes kraftigt når vi sidder foran skærmen og vandet i tårefilmen fordamper. Normalt blinker vi 30-40 gange i minuttet, men når vi sidder bænket foran skærmen er det ikke unormalt at blinkefrekvensen falder helt ned til mellem 10-12 gange i minuttet.

Symptomerne inkluderer trætte, brændende eller kløende øjne, sløret syn, hovedpine, dårlig søvn og højt stressniveau.

Den gode nyhed er, at med få enkle forholdsregler kan computersyn og tørre øjne forebygges og endda helt undgås.

Hvis du følger nedenstående råd, så sikrer du dine øjnes sundhed bedst muligt:

• Få en årlig øjenundersøgelse hos en professionel øjenlæge
• Drik vand i løbet af dagen, helst over 2 liter dagligt
• Spis mad, som er sundt for øjnene (mørkegrønne bladgrøntsager og mad, som er rigt på omega-3 fedtsyrer)
• Dyrk motion og få frisk luft jævnligt
• Få nok søvn
• Motioner dine øjenmuskler ved at kigge dig omkring i rummet på ting, der er tæt på og langt væk. Gør det gerne flere gange i løbet af en time
• Åben vinduet og få frisk luft ind i rummet (indendørs luft kan være tør og “gammel”)
• Sluk lys, som er skarpt, specielt fluorescerende lys.